po czym

[...] po treningu też 5 gram. W DNT przed śniadaniem i ok 30minut przed porą obiadową. 2. 5g to jest ile mała płaska łyzeczka?(nie mam takiej dokładnej wagi zeby zwazyc) i w czym ja rozpuszczac normalnie we wodzie czy dawac na jezyk i połykac nie rozpuszczona? - 5gram to mała łyżeczka nie koniecznie czubata. Rozpuszczam zawsze w 20-30gram carbo. [...]

Trening który wybrałam Dzień 1 1. przysiad przedni 4x8-10 2. MC 4x8-10 3. WL 4x8-10 4. Push Press 4x8-10 5. wypady 3x10 6. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Dzień 2 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5-8, 2 min 2. Wiosło sztangą 5x 5-8, 2 min 3a. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego [...]

1: jesli masz maxa ponizej 100kg to skaczesz po 5kg a nie 10. 2: niekoniecznie 3 minuty, w pierwszych seriach moze byc nieco mniej. 3: jesli ledwie zaliczysz jakis ciezar TO MASZ PRAWO WYBORU, przy malych skokach i zalozeniu ze plan jest wg zalozenia "wojna blyskawiczna", dowalasz ciezaru az nie zaliczysz danej liczby powt. 4: ciezar [...]

[...] to minimum 3 miesiące, w dawce 1-1,5g/dzień a doskonała skuteczność jest po 1,5 roku. Inwestycja w glukozaminę to temat długoterminowy, ale bardzo skuteczny. 3) Nie wiem czym może być u Ciebie spowodowany ból, łokcia. Ja zwykle cierpiałem z tego powodu po uderzeniu łokciem lub długim się na nim opieraniu. Niekiedy po ćwiczeniach mocno [...]

[...] Dzien 40-42 Kolejny raz przepraszam za opoznione rozpiski ale chyba wybaczycie }:-( Nie bede sie tu specjalnie rozpisywal bo wlasciwie nie ma o czym pisac...zero wszystkiego co mogloby was interesowac weekend stricte imprezowy j przeciaglo sie do poniedzialku ale we wtorek wrocilem na wlasciwe tory i jakby od razu [...]

[...] ogarnęłam, i może uda mi się coś z tymi zabetonowanymi pośladkami zrobić przez ten czas. W każdym razie dieta utrzymana, jedynie makro trochę się rozjechało, bo nie miałam czym dobić białka. 7 tys kroków, 330 aktywnych kcal. Dieta chyba działa, bo dzisiaj waga pokazała 69,4 kg. Nie widziałam tyle, odkąd wróciłam na hormony. Przy czym nadal [...]

normalnie to się nie odzywam, kibicuję tylko ;> Ale po raz kolejny wyrażam swoje poparcie...nie wiem czym płyniesz, ale pod żaglami też można sobie urządzić niezłą siłownię ;> Tak trzymaj Tyka

19-10-2015, dzień 55, poniedziałek No i narzekałem, że nie ma o czym pisać i się coś pojawiło. Dzisiaj czułem się strasznie dziwnie na siłowni - dosłownie jakbym był na jakimś speedzie. Wypiłem bezpośrednio przed treningiem kawę, starałem się jak zawsze skupić i jakoś tak się nakręciłem z pomocą muzyki, że czułem się jakbym mógł fruwać. Pierwszy [...]

[...] ze mnie taka kucharka jak z koziej dupy trąbka Jedyne co mi się nie podoba to to, że do pieczenia szło samo marynowane mięso a po pieczeniu w naczyniu było od groma wody... czym oni to kurna nasączają Jako, że mój mąż kręci nosem na indyka(nie wiedzieć czemu) w następnym rzucie idzie schab albo karkówka Mało - powiedział, że woli takie coś w [...]

[...] płatków ryżowych i jaglanych :-) A porcja mojego ulubionego waniliowego ISO WHEY ZERO z BioTecha po dodaniu do ok 70g płatków owsianych to nawet nie ma posmaku słodkiego, nie mówiąc o słodkim smaku, a muszę mieć się czym ratować w tygodniu przed @ ;-) Ogólnie nie piję białka samotnie bo nie lubię... Samotnie wolę zjeść polędwiczkę z kurczaka %-)

[...] z glowa. skupmy sie na na pewnej wybranej grupie cwiczen i wymieniajmy je,np.co kilka tygodni. to samo dotyczy parametrow(serie,powtorzenia). zawsze wychodzmy od tego,na czym skonczylismy,tzn. robilismy cwiczenia przy wiekszym zakresie powtorzen(np.12-15),robmy nastepny cykl-na nizszej(np.6-8) robilismy ze stalym ciezarem(np.10-10-10)-teraz [...]

[...] czy Ireneusza Jelenia (19 – 2), a nie wspomni pan, że Marek Saganowski rozegrał już 28 meczów i strzelił tylko 3 gole, dwa z Azerbejdżanem i jeden z Wyspami Owczymi? Dlaczego tak manipuluje pan faktami? - Dlaczego nie podzielił się pan milionem dolarów premii za awans do finałów Euro 2008 z polskimi asystentami? Czy uważa pan, że [...]

[...] biała Tablety: multi-pack /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5279f6e2422e4db8b2601a30e06dee47.png I wrzucam też swoje śmiszne fotki mimo wcześniejszych deklaracyj, żeby wiedzieć na czym stoję i móc za jakiś czas do tego wrócić oraz żeby ktoś mądry spojrzał, czy moja dvpa się nie krzywi bardziej niż wcześniej. Na szczęście wydaje mi się bez zmian. Reszta [...]

[...] badaniu krwi wszystko było w normie. Wizytę u dermatologa mam dopiero za dwa tygodnie. Pewnie też zleci mi badanje a nawet sam chcę. Przed rozpoczęciem kuracji jedyne o czym zostałem poinformowany to tylko suchość ust i jakieś tam wysuszenie. Także weź tu komuś zaufaj. Już kilka razy myslalem nad przerwaniem kuracji, ale nie wytrzymałem. Bo [...]

[...] wszystkim zachowanie masy mięśniowej i jak się uda, w co raczej wątpię, spalić jakiś tam fat. 2.TRENING Generalnie intuicyjny. Mam trochę zawężony wachlarz ćwiczeń, wiec czym tam się da będę próbował zaskakiwać mięsień różnymi bodźcami co każdy trening. Pamięć do ciężarów mam, więc będę starał się progressować jak będzie powtórka ćwiczenia. [...]

[...] nie lubię). Tylko płatki owsiane mnie nie nudzą, a nie powinnam ich jeść.(gluten) Mam nadzieje, że to chwilowy kryzys. Jutro dla odmiany ziemniaki, tylko nie wiem jeszcze z czym, najchętniej bez mięsa i bez ryb. Ostatnie dwa treningi (niedzielny i dzisiejszy) tylko po dwa obwody /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d666b725e5bb4852a4d515a558fe34d0.png [...]

[...] ale inne stacki, czy nawet NO-boostery), to naprawdę chciałbym zobaczyć tę "niesamowitą pompę, za***istą energię i brak zmęczenia treningiem", bo jeszcze niczego, czym możnaby tak mocno się podniecać, niestety nie doświadczyłem. Fakt, że nie byłem się tak zmęczony, jak zawsze, ale i tak cieszyłem się, że to już koniec katorgi, heheh. [...]

Ano, ano. Trochę mnie wcięło. Nie miałem chwili, by usiąść przy kompie i się pochwalić, bo dziś jest czym, hrhr. No dobra, trochę przesadzam, ale pozaliczałem wszystko. Dzisiejsze osiągnięcia: Wypis z treningu - 15A: 1. Wyciskanie połówkowe na płaskiej: 15x50kg, 15x66kg, 15x82kg - pierwsza seria pełny ruch, dwie następne tylko górna połowa 2. [...]

[...] czasu ,zeby odrobic zaleglosci w tescie. Widze, ze ladnie lecisz do przodu- po fotce plecow widac poprawe, chociaz troche Cie podleje do konca cyklu, tak bym obstawial ale sam pisales, ze pozniej wycinka jakas, wiec bedzie bardzo ok. Co m isie jeszcze bardziej podoba, to progresja sily- jedziesz dalej, a bedzie sie czym chwalic pod koniec.

[...] Legii, ale dojazd zabierałby mi przynajmniej godzinę plus na razie nie widzę takiej potrzeby. No i oczywiście naprawdę sporo tam zawodników, także jest z kim (i o czym) rozmawiać- np. ostatnio dowiedziałem się co zrobić, by nie bolały nadgarstki przy przysiadzie [Trzeba zacząć od ułożenia sztangi nieco niżej, a potem podnieść sztangę [...]